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课题“疫情与教育”第一次成果公报

 

            课题“疫情与教育”第一次成果公报

                       《疫情危机下积极心理健康教育开展研究》课题组     

                            福彩快三注册邀请码,福彩快三开户 郝淑美

 

【题 目】   积极心态,拥抱高考

【内容摘要】

疫情期间,很多学生特别是高三学生消极、不良情绪明显;复学后,面对延期的高考、备考的煎熬、升学的压力,消极、不良情绪导致学习效率低下,让期望值高的学生感到厌学或恐惧,甚至诱发心理焦虑很多学生出现了“高原现象”。在这种情况下,利用积极心理学和情绪ABC理论,让学生理性认识突破高原现象的好处( “高原现象”是必经的阶段、是蓄势待发的时期、是缓慢进步,而非停滞不前),通过三个小实验(实验一:积极情绪可以带来好身体、 实验二:积极情绪可以带来好成绩、实验三:积极情绪可以带来好人缘)来唤起学生对积极情绪力量的积极认知,引导学生形成积极情绪、建立合理认知、采取积极行动来突破高原现象,从而达到定计划,力破“高原现象”的目的。

【关键词】

高原现象;积极情绪;合理认知   

【引言】

山东省福彩快三注册邀请码,福彩快三开户郝淑美老师主持的“疫情与教育”专项课题《疫情危机下积极心理健康教育开展研究》,课题编号2020YZJ269,参与人亓庆国、陈刚、韦鹏、吕秀英、逯佃波、徐爱华、鲁敬琳、李玲、刘万宝。该课题基本情况:针对新冠肺炎疫情危机下学生的消极不良情绪,利用积极心理学对学生进行心理健康教育,化“危”为“机”,从而培养学生良好的心理素质,促进学生整体素质全面提高的教育。

【成果内容】

第一部分:问题缘起

疫情期间,我们通过调研,发现很多学生由于疫情防控、居家学习、线上上课等带来很多了困惑和问题,消极、不良情绪明显,而高三学生尤为突出。高三学生面临升学压力,居家复习效果差,网考成绩不稳定;复学后,面对延期的高考,煎熬的备考,期望值高的学生逐渐产生了消极、不良情绪,有的厌学或恐惧,诱发心理焦虑,有的同学甚至对自己的能力、对自己的高考发挥失去信心,很多学生出现了“高原现象”。

高三复习备考期间,一般有两个阶段容易出现高原现象”:第一阶段常常出现一轮与二轮复习的交接点上,这个阶段,复习内容由教材顺序的一个个章节、要点的梳理转向知识网络的归纳和专项复习,节奏加快,学习策略及方法都需要转变,而有些同学受思维定势的影响,一时无法改变,就容易出现成绩停止不前甚至倒退的“高原现象”。第二次“高原现象”往往出现在二轮复习向三轮复习过渡期,此时正是4月初至5月中旬。经过漫长的一、二轮复习后,同学们的学习负荷达到了极限,加上春季嗜睡,身体疲劳等现象的出现,容易产生厌学、惧学的心理状态。当然,受外在环境的影响,比如进入综合提升阶段,家长和老师也变得更焦虑,学校可能会加大考试的密度和难度,而学生自己求胜心切,也会盲目增加任务量,提高成就期望,反而使自己产生更高的考试焦虑。在这样的情况下,学生的比较、分析、抽象、概括、综合等具体思维能力无法正常发挥,创造性想象、发散式思维便无从谈起。如果因此而否定自己的学习能力,则情况会变得更糟糕。

在这种情况下,引导学生形成积极情绪、建立合理认知、采取积极行动以及拥有积极心态,尤其重要和关键。

第二部分: 研究内容与方法

1)研究内容:

理论依据

积极心理学:是指心理学不仅要致力于研究人类的各种心理问题,同时也要致力于研究人的各种发展潜力、美德和积极力量等 。国际积极心理学网站的首页对积极心理学有一个明确的解释,即积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心,致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象(包括心理问题)做出新的解读,从而激发人内在的积极力量和优秀品质,并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人最大限度的来挖掘自己的潜力,并获得良好的生活。实际上它是关于人类幸福与力量的科学。

情绪调节理论(ABC)由美国心理学家埃利斯创建的理论,是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

【内容设计】

 

 

环节

过程

设计意图

一、认识“高原想象”

 

调研学生的表现,引出高三复习遇到了“高原想象”。高三复习期间,一般有两个阶段会出现,第一阶段常常出现在一轮与二轮复习的交接点上,第二次“高原现象”往往出现在二轮复习,向三轮复习过渡时期,也就是现在这个阶段。

介绍突破“高原现象”后的好处。

1、“高原现象”是必经的阶段。

2、“高原现象”是蓄势待发的时期。

3、“高原现象”是缓慢进步,而非停滞不前。

 

 

1、由调查学生的感受,引出“高原现象”,让学生体会到这是大家都有的感受,不是自己独有的,降低压力和焦虑。了解突破“高原现象”后的好处,帮助学生树立信心。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、突破“高原现象”有妙招

 

 

(一)积极情绪突破“高原期

1、看视频,感受情绪。

播放视频《方舱医院广场舞》请同学们在观看的同时,去感受自己的心情。

   描述视频的场景,引出积极情绪的作用。一位医护人员在接受采访时说:“有的患者情绪比较紧张和焦虑,在病房里跳跳舞,可以让他们心情舒畅,有利于病情恢复。”国家卫健委疾控局副局长王斌也表示,乐观自信的内心是最好和最强大的免疫力。这都跟心理学关于积极情绪的研究结果不谋而合。

2、积极情绪的力量

通过三个小实验来讲解积极情绪的力量

实验一:积极情绪可以带来好身体

 实验二:积极情绪可以带来好成绩

实验三:积极情绪可以带来好人缘 

(二)、合理认知突破“高原期

美国心理学家艾森克提出情绪ABC理论认为,影响我们情绪和行为并不是事件本身,而是我们对事情的看法,在压力的环境中,在不良的情绪之下,我们的思维肯定也会受到影响。可能想法会变得更狭隘、单一,也容易钻牛角尖,或者陷入恶性循环。所以我们需要看看自己在认识上是不是有不合理的地方。

合理认知的精髓:看到自己不足的那一面,最重要的是懂得如何改变那些可以改变的,接受那些无法改变的。例:

1、要学的太多了,时间不够了。

合理认知:时间永远不够,如何做才能觉得时间够呢?

2、不会做的题好多啊。

合理认知:幸亏是高考前发现了,自己有机会弥补卡点了。

练习:分组讨论与分享

一个问题,可以有至少三种以上的解决方法,用头脑风暴法,找到切实可行的方法。

1、状态越来越差,

合理认知:这是疲劳后的正常反应,谁都是这样。

2、老想着考不好,好紧张。

合理认知:我现在做什么,才会让考试结果更好一点?

(老师们也可以根据自己学生实际情况设置。)

(三)积极行动突破“高原现象”

1、制定合理的目标。

每个人都会有自己的关于高考的目标,而影响学习动力的因素很多,合理的目标就是其中之一。当我们有了最终的目标之后,当然需要对目标进行阶段性地划分,这样更具体可行,一步一步的前进比一步登天来的更实际,更有动力。

2、科学有效的时间管理。

在高三的任何阶段,学生的计划和任务都是满满的,有些同学一天也很忙,忙的晕头转向的,一天下来都不知道自己收获了些什么,重要的任务没做,不必要的事情做了一大堆,我们需要科学地时间管理。

3、保持适度的动机水平。

动机水平指的是我们渴望实现目标的程度有多大,动机水平越高越好么?当然不是,工作或者学习的效率会随着动机水平的提高而增强,但是达到一定程度的时候,动机越强反而会使学习效率下降。

我们知道焦虑情绪其实也是一个和效率呈倒U形曲线的关系的。不管是动机也好,还是压力也好,还是焦虑也好,过低昏昏欲睡,过高限制大脑的活动,只有保持适度水平才能发挥出最好的水平。

4、寻找协助和监督

必要的时候,我们还需要一些外力的帮助,比如找一个监督者,控制自己的手机和玩的时间。如果没有办法让自己面对诱惑(手机、电视、游戏、偶像)时很自律,那么寻求帮助就变得非常重要了。

5、合理饮食和作息。

一方面可以保证生理健康,为你超强度的脑力提供足够的营养基础。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可以提高我们的接受能力和工作效率。适当增加含蛋白质高的食物(蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等)和富含VC蔬菜水果等。

合理的作息有利于形成良好的生物钟。

人一天记忆的最佳时间在清晨,早晨,下午的200—500,晚上700以后,要在这些时间段充分安排好复习,用好最佳记忆时间。

6、学会自我放松。

一是释放紧张情绪。通过说一说、画一画、哭一哭、记一记,动一动等形式释放自己紧张的情绪。

二是运用放松技巧如深呼吸放松,、渐进式放松训练、想象放松训练

三是运用积极心理暗示。“我学习我进步,我高考我快乐,我一定能行,我肯定能行”等增强自信心的语言来激励自己。

 

 

 

 

2、用视频的感染力来带动学生快速进入课程,同时调动起学生潜意识中的积极情绪。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3、认识积极情绪的力量,

激发学生保持积极情绪的好奇心和内在动力。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4、讨论主题为目前复习生活中常见的一些困境及其不合理认知。通过小组讨论、相互学习,令学生学会从不同的角度寻找正向思维的习惯。(此处为本课活动的难点,因而给予更多的时间进行。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、定计划,力破“高原现象”

 

1、看视频:永不言弃

思考:通过这个视频你想到了什么?既然积极情绪和合理认知对我们的行为有促进作用。我们在考前的学习生活中又该如何积极行动才能养成正向认知的习惯,提升积极情绪,突破自己的“高原现象”呢? 

 

2、你将用哪些积极行动突破自己的“高原现象”?这节课你的收获有哪些?写在贴纸上

3、交流与分享

 

 

5、通过列举自己的积极行动计划检测学生的学习状态和初步应用情况,分享交流之后学生借鉴他人的智慧,反思和修正自己的计划。

 

2)【研究方法】

调查法、文献法、经验总结法、绘画法、心理测试法、案例讨论法、活动法、多媒体、讲座、班会、个案辅导等

第三部分:研究结论

紧张情绪与学习效率之间是呈倒“U”形关系的,过度紧张或一点儿也不紧张都会导致学习效率的降低。通过了解积极情绪的力量,学会运用正向思维的方法,激发学生树立积极心态和信心;帮助掌握突破“高原现象”的方法 ,制定出了适合自己的行动计划。事实证明良性、积极的认知观念可以让人保持良好、积极的情绪。良性情绪可以促进思维效能,使人机智灵活,增强记忆力,对考试充满信心。

第四部分:政策建议

1、立足于奠基幸福人生 

积极心理健康教育坚持“塑造积极心理,奠基幸福人生”,主张以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点,诠释和解决当前的许多社会心理危机、矛盾、冲突和困惑,用积极的内容和方式激发人自身内在的积极品质,让个体学会学习、生活、交往,学会创造幸福,分享快乐,成为快乐高效的生活和学习的主人;让生命最佳状态得以丰富和发展,从而塑造充满乐观希望、积极向上的美好心灵。 

2.以发展和预防为基本原则 

积极心理健康教育把发展和预防摆在首位,主张正面开发各种心理潜能,培养积极心理品质,增强心理免疫力和对不健康心理的抵抗力。通过发展来预防和化解问题。

3.实施过程“润物细无声” 

积极心理健康教育主张全方位、全过程、全面渗透、全员参与,形成以学校分管领导为统领,以专业心理教师为核心,以班主任为骨干,以学科教师为生力军,以家长为后援,以正向校园文化、社会环境和媒体宣传为积极氛围的积极心理健康教育立体网络。在具体方法的选择和运用上,强调生活性、自然性、活动性、情景性、参与性、互动性和体验性,极大地提高了实效性。

 

                                                           2020.05

 
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